Source : Gestalt thérapie – Qu’est-ce que c’est ? L’Ecole Humaniste de Gestalt
Tout savoir sur cette méthode d’accompagnement unique
Créée par Fritz Perls dans les années 1950, la Gestalt est une méthode thérapeutique complète. Elle se classe dans les thérapies humanistes et holistiques. Elle prend en compte tous les aspects de l’être humain : le corps, les pensées (mental), la gestion des émotions et les relations sociales. La Gestalt permet d’approfondir la connaissance de soi. Elle donne des outils pour mieux vivre au quotidien. Elle aide à mettre de la conscience sur ce qui est vécu et ressenti pour se libérer d’un passé qui n’a pas été digéré.
Particulièrement plébiscitée aux États-Unis, cette méthode de psychothérapie connaît actuellement un vrai engouement en France puisque plusieurs publications d’autorité lui accordent leur intérêt.
Ainsi, suite à un colloque tenu à Paris en 2017, Le Journal des Psychologues lui a consacré un dossier en 2018 pour faire état de la vitalité de cette thérapie.
Une approche d’accompagnement globale
Dans cette démarche thérapeutique, vous allez donc être l’artisan de votre vie. Vous allez faire des choix pour révéler votre plein potentiel. Avec l’aide de votre thérapeute, vous allez chercher à faire émerger ce qui est enfoui au plus profond de vous et le connecter au moment présent. Grâce à la communication et aux interactions avec votre environnement, vous allez résoudre des troubles comportementaux et/ou émotionnels qui peuvent peser dans votre vie.
Quelles sont les objectifs de la Gestalt ?
Cette approche est particulièrement indiquée pour développer sa confiance en soi et prendre conscience des ressources dont on dispose.
La Gestalt est indiquée pour les personnes qui souhaitent se libérer et travailler sur des problématiques non résolues de leur passé. Elle permet de vous reconnecter avec le moment présent et d’être acteur de votre propre changement.
Cette thérapie va vous ouvrir d’autres voies possibles. Elle vous accompagne dans toutes les situations et obstacles du quotidien. La Gestalt vous aide à prendre les bonnes décisions. Vous allez mieux vous connaître et faire le point sur vos qualités et vos forces.
Parmi ces objectifs :
- Prendre de l’assurance pour communiquer avec les autres
- Adopter les bonnes méthodes pour être entendu(e) et compris(e),
- Trouver le bon positionnement quelle que soit la situation,
- Repérer les stratégies efficaces et mobiliser vos ressources pour concrétiser vos projets,
- Apaiser vos relations avec vos collègues, vos proches ou vos amis,
- Mieux vivre et équilibrer votre relation de couple,
- Accepter et affirmer vos désirs et vos besoins,
- Apprendre à surmonter votre stress, vos angoisses et vos phobies,
- Éviter les dépressions et trouver une issue à cet état,
- Trouver une échappatoire aux addictions,
- Dépasser les situations de crise telles qu’une séparation ou un décès,
- Rebondir lors d’une perte d’emploi.
Face à ces problématiques, et grâce à un dialogue constructif, le Gestalt thérapeute va mettre en lumière vos croyances limitantes. Il va vous aider à prendre conscience de l’existence d’autres options possibles, plus inédites. Il vous aide à donner plus de sens à votre vie et à vous adapter à un environnement changeant, souvent source de déséquilibre. Il va vous encourager à prendre plus de responsabilités, à adopter de nouvelles postures.
En faisant un travail sur vous, vous pouvez inventer une nouvelle façon de vivre, plus en accord avec vos principes, vos valeurs. Vous pouvez vous initier à la Gestalt en suivant un stage de découverte dans notre école ou aller plus loin en suivant notre formation pour devenir Gestalt Thérapeute.
Une thérapie de l’ici et maintenant
Le concept de l’« ici et maintenant » est central dans la thérapie Gestalt et joue un rôle crucial dans le processus thérapeutique.
Concentration sur l’expérience présente :
En Gestalt, l’accent est mis sur ce que la personne ressent, pense et perçoit dans l’instant présent. Cette focalisation aide à clarifier les émotions et les pensées qui peuvent être floues ou non reconnues.
Ce concept repose sur l’idée que la pleine conscience et l’attention portée à l’expérience présente sont essentielles pour la compréhension de soi et le changement thérapeutique.
En étant plus présents à eux-mêmes, les individus peuvent améliorer la qualité de leurs interactions avec les autres, car ils sont plus à l’écoute de leurs besoins et plus engagés.
De même qu’être pleinement présent dans les interactions avec les autres permet de mieux écouter, de comprendre et de répondre de manière juste aux besoins et aux émotions des autres.
Cela renforce les liens et améliore la qualité des relations interpersonnelles, car vos interlocuteurs se sentent entendus et compris.
Renforcement de la Résilience Emotionnelle
En étant attentif à ses propres expériences émotionnelles au moment où elles se produisent, on développe une meilleure résilience émotionnelle.
Cela permet de reconnaître et de gérer plus efficacement les émotions difficiles, plutôt que de les réprimer ou de les ignorer.
L’attention est plutôt accordée à ce qui se joue au sein du cabinet avec votre thérapeute. Cette relation est le moteur du changement.
En adoptant cette méthode, l’idée est avant tout de vous amener à exploiter au mieux votre potentiel, à définir votre “moi”, et de mieux développer votre conscience à votre environnement.
Nous devons nous ajuster en permanence pour gérer chaque situation du quotidien. La Gestalt thérapie va vous donner de nouvelles clés pour mieux vivre ces changements perpétuels.
La pratique de l’Ici et Maintenant est une compétence essentielle pour mener une vie plus épanouie et équilibrée.
En se concentrant sur le présent, on peut réduire le stress, améliorer les relations, renforcer la résilience émotionnelle et vivre de manière plus authentique.
C’est une approche puissante pour améliorer la qualité de vie et favoriser une meilleure clarté mentale et émotionnelle.
Son originalité est de vous faire travailler sur votre présence au monde, de conscientiser l’ensemble de vos réactions dans votre contexte de vie.
Lors de la première séance le Gestalt Thérapeute se présente ainsi que la méthode et pose le cadre de la thérapie, notamment les règles déontologiques, le rythme.
Il questionne son client afin de connaître son environnement, les éléments importants de sa vie contemporaine et issus de son développement, l’objet de sa demande. Ces éléments lui permettent d’évaluer son client, le fonctionnement de son self et de reformuler un motif de travail.
Au fil des séances, le Gestalt Thérapeute va mieux comprendre comment son client s’est construit dans ses enjeux de développement et qu’elles en sont les résonnances aujourd’hui dans sa vie adulte.
Au cours d’une séance, votre thérapeute vous invite à aborder tout ce qui occupe vos pensées dans le moment présent. Pendant ce dialogue, aucun sujet n’est tabou.
Tout sert de point de départ pour commencer travail du jour.
Tout au long de son accompagnement, il va effectuer un travail en profondeur sur les enjeux de développement pour soutenir le motif de consultation principal (celui évoqué en 1ère séance) et les autres motifs, qui vont émerger au cours de la thérapie.
Avec l’appui de son superviseur, le Gestalt Thérapeute élabore une stratégie thérapeutique en lien avec le motif initial du client, la métabolisation de ses enjeux et les difficultés actuelles rencontrées.
Il dispose pour cela de concepts clefs de la Gestalt qu’il met au service de l’accompagnement singulier de son client pour lui permettre :
- d’ajuster sa frontière contact, en ayant conscience de ses mécanismes de régulation et de résistance,
- de repérer ses sensations corporelles, nommer ses émotions, ses besoins,
- de repérer ses stresseurs et les mesurer à l’aide du baromètre du stress,
- d’agir dans sa zone d’influence, prendre sa responsabilité et faire des choix,
- de transformer ses croyances, ses pensées négatives, ses mentalisations erronées,
- d’observer le déploiement du cycle de l‘expérience et ses interruptions,
- de sortir de son schéma « victime » pour aller vers un schéma « créateur »
- de développer sa capacité à être davantage dans l’ici et maintenant
- de mieux communiquer en étant clair avec ses buts tout en tenant compte de l’autre
- d’élargir son regard au-delà de ce qui est en figure pour lui
La conscience
Synonyme de présence totale, « la conscience » est un des principes de base de la Gestalt thérapie. Vous êtes en état d’éveil pour mieux percevoir la totalité de vos émotions, de vos sensations et des idées qui vous submergent de manière continue. Plus vous êtes à l’écoute de vos capacités d’interprétation, plus vous allez accéder à des informations qui étaient jusqu’alors occultées. En développant cette manière d’être au monde, l’objectif est de réconcilier ce qui semble à priori incompatible. Votre corps et votre esprit font un travail d’harmonisation. Plus vous allez écouter votre mode de pensée, plus vous allez favoriser le changement dans votre vie.
Les concepts clés de la Thérapie Gestalt
Prendre conscience de l’environnement et du moment
En Gestalt, on considère que l’individu est indissociable de son environnement. Votre environnement familial, amical, social et professionnel occupent une place primordiale dans votre thérapie, tout comme le lieu où vous vivez et vos coutumes et habitudes. Pour comprendre ce qui se passe, votre thérapeute va focaliser sur votre façon de vous adapter et de vous ajuster à votre environnement. Il va mettre l’attention sur votre processus d’ajustement. La Gestalt met en évidence les répétitions plus ou moins intentionnelles et insiste sur le développement de la conscience.
À l’écoute de l’autre et de soi-même
Pour vivre en harmonie, il est indispensable que vous puissiez devenir disponible pour l’autre tout en exprimant vos besoins personnels. Cette attention à vous-même va vous permettre de mieux vous comprendre. En vous considérant comme un tout, et en exprimant aussi vos besoins, vous ne perdrez aucune facette de votre personne et vous pourrez évoluer vers le bien-être.
Votre passé est précieux
mais il n’a pas une résonance si démesurée dans votre vie
La Gestalt thérapie est avant tout tournée vers l’instant présent puisque le but est de vous aider à surmonter vos difficultés actuelles. Cependant, elle ne néglige pas l’influence de votre passé. Elle va être une aide précieuse pour régler vos épreuves du passé. L’histoire de chacun participe à sa construction. D’ailleurs, les périodes de l’enfance et de l’adolescence sont décisives. Par contre, en Gestalt, on prend des distances par rapport à la psychanalyse freudienne. Les traumas de la petite enfance, même s’ils sont très importants, n’ont ici pas une résonance démesurée. Pour Perls, le passé, même s’il ne doit pas être nié, ne détermine pas l’être humain.
Créateur de sa vie
Philosophie de vie humaniste et positive, la Gestalt tend à rendre l’individu acteur de ses choix. Plus question de subir sa vie, de se positionner en victime. Au contraire, avec cette approche, vous allez être capable d’écrire à chaque instant une nouvelle page, une page blanche, tout en vous ajustant à votre environnement changeant. Vous allez mieux considérer vos émotions du moment présent pour mieux vous épanouir.
Pour conclure sur la Gestalt Thérapie
Cette méthode va vous rendre acteur de votre changement en vous offrant l’opportunité de prendre soin de vous-même. Pour cela, vous serez accompagné par un spécialiste formé et conscient de l’importance de son rôle.
Cette psychothérapie vous permet ainsi d’avoir une vision plus globale de vous-même en favorisant le dialogue entre vos ressentis, vos pensées et vos sensations. En Gestalt thérapie, tous les environnements de la personne ont une place essentielle.
En révélant vos zones d’inconfort, vous allez faire (avec l’aide de votre thérapeute) plusieurs expérimentations qui vont vous permettre de mieux vivre les situations changeantes dans votre vie.
Avec une thérapie Gestalt, vous allez résoudre les problèmes spécifiques de votre passé et vous aurez aussi une réflexion sur vos aspirations profondes et existentielles. C’est une philosophie de vie concrète qui s’appuie sur les expériences.
La Gestalt thérapie s’adresse donc à tous, et peut être proposée aussi bien en individuel qu’en groupe, en famille ou en couple. C’est une thérapie dont l’objectif est d’être mieux avec soi-même et avec les autres
Source : Gestalt thérapie – Qu’est-ce que c’est ? L’Ecole Humaniste de Gestalt